浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
パニック障害の人はパニック発作が起こります。
動悸、目まい、息苦しさなどが典型例です。
最初は発作があると「死ぬのでは」とは思っていた人も、ネットで調べるなどしてパニック発作では死なないことを知っている人は多くなりました。
パニック発作はほっとくと100％おさまります。
それでもパニック発作を怖がり、よくなっていない人はいませんか？
「死なないのはわかっているけれど怖い」というのが本音でしょう。
今回は、頭では大丈夫なのはわかっているけれど怖いって人はどうすればよいかについて説明します。
実践することでパニック障害がぐっとよくなるので参考にしてください。
浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
気分が落ち込んでくる人には共通点があります。
それは過去の出来事にとらわれていること。
「あの時○○だったらこうなってなかったのに」
「あの時の○○のせいで自分がうつになった」
「あの時の○○が原因でこうなった」
こんなことを考えているとどんどん落ち込んできませんか？
この記事では落ち込んでいる時に過去のことを考えない方がよい3つの理由と、どうすればよいのかについて説明していきます。
落ち込んでいる時に過去のことをクヨクヨ考えるタイプの人は見てください。
浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
やらなきゃいけないことを先延ばしにしてしまう。
そんな経験は誰にでもあるでしょう。
勉強、仕事、家事、うつと不安の挑戦すること、など。
先延ばしを防ぐためにはどうしたよいのでしょうか？
今回は3つの先延ばし対策を紹介します。
実行することで、先延ばしは少なくなるでしょう。
浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
「ペットを飼うのは心の病気によいのですか？」って時々聞かれます。
アニマルセラピーなどもありますからね。
現実的なことを言えば、動物好きならよいこともあるし、動物嫌いだったら逆にストレスになるでしょう。
お好きならどーぞーくらいです。
それだと終わってしまいますので、何かペットを飼いたい、あえて言うならどの動物がおススメか？って悩やむ人のために、心理学的にどのペットがよいかについて説明します。
浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
パニック障害はポピュラーな病気です。
自分はパニック障害なの？って思ったら病院に行けばよいのですが、とりあえずセルフチェックしたい！人もいますよね。
そんな人のために、パニック障害の診断基準について書いておきますので、参考にして下さい。
浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
寝る時に音楽を聴いている人いませんか？
よくリラックスできる、寝つきがよくなるなど、宣伝されているCDがますよね。
それってホント？って思いません？
睡眠にとって音楽を聴くのは効果があるのか？について今回は説明します。
浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
強迫性障害で悩んでいる人は多いです。
私のカウンセリングを受けている中では一番多い病気です。
自分は強迫性障害なのかなぁって迷うことありませんか？
診断は病院でお医者さんがやるものですが、自分でもある程度チェックしておきたいですよね。
今回はDSM－5という診断基準をもとに強迫性障害について説明していきます。
浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
過食をして、吐いての繰り返し。
一日中食べ物のことを考え続ける。
過食嘔吐はとってもつらいです。
10代に発症して自然に治る方もいますが、数十年悩んでいる人も多いです。
今回は嘔吐にどう対応していけばよいのか？について説明します。
実は嘔吐にもタイプがあり、対応も少し違います。
嘔吐がある人は参考してください。
浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
人前に出たり、人前で話したり書いたりすることが不安。
あがり症の人はずっと悩んでいます。
ネットではいろんな克服方法が挙げられていますが、それほど効果を感じられないと思う人も多いでしょう。
それもそのはず。
ほとんどのものが効果が認められていないので。
まして、話し方教室にいっても治るハズもなく。
あがり症は病名ではありません。
病名に近いものとして「社交不安障害」があります。
社交不安障害には認知行動療法という方法が効果が認められています。
あがり症であろうが社交不安障害であろうが、治し方は変わりません。
今回は、あがり症の基本的な克服方法について説明します。
薬以外の方法で何とかしたい！って人は必見です。
浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
自分はうつ病なの？って思った時に、ネットなどでうつ病の自己診断していませんか？
診断についてはお医者さんとこにいけば早い話ですが、自分である程度知りたいですよね。
今回は、うつ病のチェックシートの使い方と注意点について書いていきます。