浦和すずのきクリニックの鈴木です。
強迫症の症状で家族を巻き込んでしまう「巻き込み」と呼ばれるものがあります。
例えば何度も鍵の確認をしてしまう確認強迫なら「カギ閉めたよね」と家族に聞いたり、家族に鍵を閉めてもらったりします。
不安になると周囲に安心を求めてしまうような行動で、自分の強迫行為に他人を巻き込むのです。
巻き込みにより一時的に安心はするのですが、また不安になり何度も確認するようになったり、家族がいないと行動出来ないようになり症状は悪化します。
この記事では、巻き込みの症状と対処法について説明します。
家族とともに症状を理解して対処することにより症状の改善だけでなく、家族関係が良好になるとことが期待できます。
家族を巻き込んでいる強迫症の人は実践することで症状を改善する一歩となるでしょう。
浦和すずのきクリニックの鈴木です。
パニック症の人で車の運転が怖い人が多いです。
運転しなくても、乗るのが怖いという人もいるでしょう。
パニック症の人が車に乗ることを克服するメリットは大きいです。
車が必須の地域の人なら生活の質が格段に上がります。
車が必要のない地域の人でも、車について克服することは電車など他の移動手段が怖いことにもよい影響を及ぼす可能性があります。
今回はパニック症で車に乗ることが怖い場合の克服法について説明します。
車に限らず電車や飛行機など怖い人にとっても参考になるかと思います。
浦和すずのきクリニックの鈴木です。
ネットで不安に思っていることを調べていたらどんどん不安が強くなってきた経験はありませんか？
病気ではないかと思って調べていたら、重大な病気である可能性が高く感じられてくるとか。
不安が強くなっているにもかかわらず、ネット検索が止められなくなっている人も多いはずです。
そこで今回はネット検索でなぜ不安が強くなってしまうのか？どのような対策をしたらよいのか？について説明します。
不安にとらわれている時間と程度が大幅に下がる可能性があるので、是非実践してみてください。
浦和すずのきクリニックの鈴木です。
全般性不安症って聞いたことありますか？
・将来、お金で困ってしまうのでは
・家族に悪いことが起こってしまうのでは
・事件に巻き込まれるのでは
・何か病気にかかってしまうのでは
・仕事がうまくいくかどうか
このような不安は誰もが抱くことですが、不安をいくつも抱えて過剰に悩み、ずっと不安状態が続く病気です。
他の不安症と比較すると治し方に関する情報が少ないため苦労されている方もいるかと思います。
そこで今回は全般性不安症の症状と薬以外の改善方法5つ説明します。
浦和すずのきクリニックの鈴木です。
強迫症の症状の一つに「不完全恐怖」があります。
自分のルール通り完璧にやり遂げないと気が済まない症状です。
例
・モノが左右対称の位置でないとダメ
・家具の位置がずれているとダメ
・読書は完璧に理解していると感じるまでやり直す
・完璧な字が書けるまで書き直す
・自分のルール通りの手洗いをしないとダメ
・ネットで気になった言葉を調べまくり、本来調べたかったことにたどり着かない
100点と思える行動や感覚がないとやり直したり、気が済むまで確認したりすることが多いです。
今回は不完全恐怖についての特徴と改善方法について説明します。
不完全恐怖で悩んでいる方は参考にしてください。
浦和すずのきクリニックの鈴木です。
ネガティブ思考で悩んでいる人にありがちなのは「ポジティブ思考にすればよい」という間違い。
ネガティブな時にポジティブに考えようとしてもポジティブには考えられない自分に落ち込むだけになります。
このためポジティブ思考以外の選択肢を知ることは重要です。
ネガティブ思考への対策の一つは自分の考え方のクセに気づき、柔軟な考え方ができるようになること。
ネガティブな時は考え方が偏っていますが、それに気づきかずどんどん落ち込む状態になっています。
例えば友人からのメールの返信が遅いと「嫌われている」と考える人がいたとします。
単に友人が忙しくて返せないなど他の理由があるのかもしれないのにもかかわらず、嫌われている以外の可能性を考えられなくなるのです。
その時、自分の視野が狭くなっていることに気づき、メールの返信が遅いことへの他の可能性が考えらることで落ち込みを軽く出来る可能性があります。
この記事ではネガティブ思考に気づきやすくするため、ネガティブな思考5つのパターンに分類してその対策について解説しています。
ネガティブ思考の大半はこの5つのどこかに当てはまるものです。
今自分が悩んでいることがどの考え方のクセに当てはまるかを考えて、対策してみてください。
浦和すずのきクリニックの鈴木です。
不安なことを考えてなかなか眠れない人もいますよね。
そんな人の多くはだいたい眠れるようになることとは逆のことをしています。
それに気づかずに眠れず、不安も大きくなっていくのです。
フィーリングミュージックを聞いたり、リラクゼーションをしたりなど一般的に調べれば出てくる方法をしてもなかなかうまくいっていないのではありませんか？
この記事では不安で眠れない人や、眠れないことへの不安がある人がどのように考え行動したら結果的にこの問題を解決できるのか？について状況別に説明します。
以下が内容です。
1．寝る前に不安を考える時
2．寝床に入って不安なことを考えだした時
3．なかなか寝付けない時
4．あまり眠れなかった翌日の対応
5．眠れないこと自体の不安への対応
困っている人は参考にしてください。
浦和すずのきクリニックの鈴木です。
人前で話す時に緊張して声が震えてしまう、体が震えてしまうことで悩んでいる人はいませんか？
学校や仕事で支障をきたすようになってくると「社交不安症」といわれることがあります。
緊張しない・震えない方法を調べてリラックスするとか、ポジティブに考えるなどしても改善しない人がほとんだと思います。
話し方教室に行っても、何度も場数を踏んでもダメだったのではありませんか？
原因の一つは改善するためのポイントがずれているからです。
そこで今回はこの症状について改善するために必要な3つのポイントについて説明します。
認知行動療法という社交不安症に効果的な方法に基づいたものですので、参考にしてください。
浦和すずのきクリニックの鈴木です。
・過去の自分の一言で友人が傷ついていたらどうしよう
・昔、仕事でミスをしていて大変なことになっていたらどうしよう
・記憶はないけど過去に○○という犯罪をおかしているのではないか？
など「過去に悪いことをしたのでは」と不安になる強迫症の症状があります。
不安になって確認したり、誰かに話したりしがちですが、このようなことが実は悪化要因になっていることを知らない人は多いです。
そこで今回はこの症状への基本的な対策法をご紹介します。
過去の不安に振り回されない力がついてくると思います。
浦和すずのきクリニックの鈴木です。
パニック症で人混みが苦手という人は多いでしょう。
克服するためにはあえて人混みにいく練習が必須となります。
しかし、ただただ人混みにいくだけだと不安だけが残り「もう行きたくない」となってしまいかねません。
これは基本的な練習方法を知らないことが一因です。
今回はパニック症の人が人混みのいく練習をする時に知っておきたいポイントを5つ紹介します。
実施することで人混みでの不安は軽減していきます。