過食が気になる人の宴会でのコツ

浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。

宴会シーズンで気になることの一つは食べ過ぎてしまうこと。

特に過食してしまう人にとっても憂うつなイベントでしょう。

過食の治療としては会食を避けすぎたり、全く食べないということは良くありません。

かといって食べ過ぎてしまい、やけになることもいけません。

過食が気になる人は気分で食べる物・量を決めるのではなく、できるだけ計画的に食べていきましょう。

普段とあまり違いすぎない量を食べるようにします。

過食がある人が注意してほしい点

・ビュッフェスタイルのような場合はたくさん皿に入れず、一度食べたらお皿は手放す(食べ過ぎに注意するため)

・時々トイレに行くなどして休憩をとる(衝動的になっていることを減らし計画的に食べるため)

・お酒は飲みすぎない

・当日帰宅後に嘔吐はしない

・翌日に絶食しない(絶食は過食のもと)

ご参考にしてください。

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