浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
私は人前で発表することが決まると、その日のことを考えるだけで緊張して憂鬱になっていることがありました。
考えると胸がぎゅーっとし嫌な感覚になります。
「きちんと話せるのか」
「つまらないと思っているのではないか」
「震えてしまって恥をかくのでは」
とか。
今でも時々緊張することはあります。
しかし、以前のように何日も前から憂鬱で仕方がないということはなくなりました。
大勢の前での講演会も気楽に引き受けられて楽です。
今回は私が大勢で発表する前に感じる緊張への憂鬱感を抜け出した方法について説明します。
このブログで紹介する認知行動療法の技術の一部を使っているので、多くの人に応用可能です。
人前で話すことを一ヶ月前から悩んでいるような人でも、何度も実践していけば少しずつ憂鬱感がマシになってくると思います。