浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
うつや不安の対処方法をカウンセリングではお話しています。
その時によくある質問がコレ。
「この対処法っていつまでやればよいのですか？以前はこんなこと気にしていなかったし」
困ったことがあったから対処法を学びにきた。
しかし、元気になったら良くなったらもうやらなくてもよいのでは？と疑問に思うようです。
質問の答えは「ずっとやりましょう」。
「え～！ずっとなんてやだなぁ。気が遠くなる・・・」と思いません？
まぁ、それも無理がありません。
面倒ですしね。でも必要なものは必要なんです。
そんな人はどう考えていけばよいかを書いてみました。
カウンセリングは筋トレ方法を学びに来ているのと一緒
想像してください。
あなたは暴飲、暴食、運動不足から、血液の値が悪くなりました。
健康のため、食事に気をつけて、運動をして、規則正しい生活をこころがけました。
そしたら血液の値も改善。
さて「血液の値が良くなったらから、暴飲、暴食して、運動しなくてよい」となります？
ならないですよね。
多くの人は体の健康を保つのはずっと健康を意識した行動が当然だと考えます。
健康食品、運動、美容、サプリメントを続ける人いますよね。
もちろん継続は難しいのですが、そこに異論を唱える人はいません。
しかし、心の健康についてはなぜか「ずっと意識して気をつけること」とすると抵抗感をもつのです。
心の健康も一緒。
どのような心持ち、行動をしていけば、元気でいられるか？
これを意識して生活することっておかしなことではありませんよね。
「だって心の対処法なんて昔はやらなくても元気だったし、周りの人もやっていない。この対処法をやっているうちは自分は病気のレッテルを張られているような気がする」って考える人もいます。
心の対処法を健康的な食生活と運動に置き換えてみましょう。
「健康的な食生活や運動をしなくても昔は元気だったし周りの人も暴飲暴食している人もいる。適度な食事と運動をやっているうちは病気のレッテルをはられているような気がする」。
おかしいと思いますよね。
カウンセリングで心の対処法を学ぶって、ジムのトレーナーが効果的な体の鍛え方を教えたり、栄養士がバランスの良い食事メニューを提案しているのと同じなんです。
話題のライ○ップと同じ。
もちろんリバウンドがないように気を付けますけど。
カウンセリングを病気への対処だけではなく、心の健康を維持するためのモノって考えてみましょう。
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