浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
運動は心に良くないこともあるんですよ。
運動しすぎが食べ過ぎのもとになる
過食症など摂食障害の人があてはまりそうです。
過剰運動ってのがあります。
・一日に数回ジムに行く
・ケガをしていても運動をする
・楽しみよりも運動を重視している
やせようと思って過度に運動しちゃうんですよ。
食べ過ぎたカロリーを消費しようとしたり、カロリーを消費して食べても良いんだって安心しようとしたり。
カロリーや痩せることにこだわって運動してるんです。
過食がもっとひどくなります。
運動することが悪いわけではありません。
ストレス解消にもなるし、気分を改善するのにも役に立ちます。
しかし、やせようと思ってやると逆効果になることもあるのです。
過食症の人はやせる目的で運動するのはやめましょう。
運動の楽しさを奪ってしまいます。
やせる楽しさがあるって思うかもしれません。
それは一時的で過食でもとに戻ります。
やるなら適度に運動して気分をすっきりさせるためにやると良いです。
あと過度に運動していた時間を、もっと楽しいことに時間を費やしていくと、食べ物のとらわれが少なくなってきますよ。
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