浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
暑いですねー。
朝から汗がダラダラ。
この汗を必至で隠して悩んでいる人いませんか？
汗が不安なら、水をかぶると早く良くなる！
「他人が自分の汗をみて、不快に思っているだろう」
対人恐怖症や社交不安障害の人によくある考えです。
汗を隠すためにこんなことをしていません？
・大量の制汗剤
・Tシャツは着ない
・熱いものは食べない
・運動はしない
・昼間は極力外に出ない
これをやれば他人にバレないから一安心・・・ってのが落とし穴。
一時的に安心しますが、余計汗に不安になります。
不安は避ければ避けるほど強くなる性質があるから。
汗をかく不安から脱するためには、避けることをやめなきゃいけないんですよ。
一番いいのは、水でもなんでもいいから服濡らして人前にいくと良いんですけどね。
やってみるとわかりますが、かなり服がぬれていても人って気づかないものです。
どうしても早く治したい人は挑戦してみてください。
ホント良くなりますから。
「そんなことできたら苦労ないわ～！」って思う人は、少しずつ練習していくといいです。
まずは汗を隠すためにやっていることをやめていくことからで良いかと。
水をかぶらなくても良くなります。
うまくいかない時は相談しに来てくださいね。
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