浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
体重計にのって0.5キロ増えている。
0.5キロ増えた体重をどう解釈します？
「太った」「脂肪がついた」と思った人は注意です。
体重計にのるたびに不安になっていませんか？
体重が増える理由は「太る」「脂肪がつく」以外の理由がたくさんあります。
水分の量、胃腸の調子、膀胱、女性であれば月経・・・その他にもいろいろあるんですね。
1～3キロ程度は何もなくても体重は増減することってあまり知られていません。
太ったと勘違いしてしまうと、不安が強くなってダイエットをしようとします。
一回一回、増えた、減ったに気分が浮き沈み。
ダイエットをすると食べ物へのこだわりが強くなる→体重が気になるので体重計に何度ものる→体重へのこだわりが強くなりダイエットをする・・・という悪循環になるかもしれません。
ひどくなると摂食障害に発展します。
体重が減ってスリムになったら体重の不安から解放されるだろう、と思うのは間違いです。
減ったら減ったで「維持しなくてはならない」「太ってはならない」と考えずっと悩むことになります。
体重が増える理由・減る理由が様々あることを知って、体重計にあまりのらない方が精神的に安定しますよ。
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