浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
「感情をコントロールする方法」
なんてタイトルがついた記事や本を見たらちょっと見たくなりますよね。
そのような記事や本を見てもだいたいは物足りないと思うのではありませんか？
感情を完全にコントロールできる方法なんてありませんからね。
そんな方法があったら私が知りたい。
逆にコントロールにこだわりすぎると、コントロールできない自分に落ち込むことにもなります。
「どうして自分はこんな風にマイナスに感じてばかりなんだろう」
って感じで。
感情のコントロールができない、って言っている人の多くが悪い感情をもたないことばかりを考えています。
気分や感情には波がありますからね。
良い時もあれば、悪い時がある。
実はそれを受け入れていく方が、感情の安定につながります。
感情を完全にコントロールできる方法はありませんが、感情の波を小さくしていく努力はできます。
感情をなくす、ではなく感情との付き合い方を身に着けることが感情をコントロールに結び付くのかもしれません。
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