浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
感情的になってすぐに、わ～ってなってしまう人いますよね。
そんな人が感情と一歩距離をおいておけるようになる・・・かもしれないエクササイズ。
いつもでもできて簡単ですのでやってみてください。
自分の考えていることに
「考えている」「考えた」
と、つけるだけ。
「私はダメな人間」
と考えたら
「私はダメな人間、と考えた」
「私の人生は何もいいことがないだろう」
と考えたら
「私の人生は何もいいことがないだろう、と考えている」
「絶対こうするべきだ」
と考えたら
「絶対こうするべきだ、と考えている」
ちょっと距離をとった感じになるのがわかりますか？
私＝だめな人間
から
「ダメな人間」と私の頭が考えていることであって、事実ではないかもしれない、となるわけです。
感情的になっている時の「考え」って、冷静に観察されることに弱いのです。
なんとなくピンときた方はこのエクササイズは効果的かもしれません。
感情に振り回されやすい人は、自分の気持ちを客観的に観察するこのエクササイズを普段から練習してみましょう。
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