浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。

最近「カロリーが低く、ヘルシーで安心」なんていうメニューがもてはやされていますね。

こういうものを見ると、ひねくれ者の私はちょっと注意したくなります。

ヘルシーなものは、本当にヘルシーなの？って考えたことあります？

これまでの心理学の研究によると・・・

・メニューにヘルシーなメニューがあると、カロリーの高いメニューを選択しやすい傾向があることがわかりました。
ヘルシーなメニューがない場合よりも。
例：肉ばかりにメニューに、サラダものせる

・チーズバーガー単品より、チーズバーガー＋サラダも一緒に選択するとカロリーが減ると考えている人が多い。（野菜はカロリーを帳消しにしてくれる）

という結果が出ています。

これらの行動の理由は、良いといわれている行動（野菜など健康といわれている食品）があるだけで満足してしまい、満たされていない欲求を満たそうという行動（肉や炭水化物、甘いもの食べたい！）に走りがちになるから、といわれています。

「ヘルシーにがんばっているから、ご褒美をあげよう」
と、思っている人に多いようです。

ヘルシーなものばかりに囚われると反動でそうでないものが食べたくなりますよ～、と思ってください。

人間がまんしすぎるとダメなんです。

必ず反動がきます。

そうならないためには・・・

普段からきちんと、肉、炭水化物、甘いものをとりましょう！

太る食べ物はありません。

食べすぎるから太るのです。

特に過食がある人は注意です。

ヘルシーメニューにばかり目がいかないように気をつけてくださいね。

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