浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
GWも後半。
連休のたびに毎度同じことを書いているのですが、そろそろ通常の平日リズムに戻していくことが大切です。
休みモードのまま連休最終日を迎えてはいけません。
昼間まで寝ているなどはもってのほか。
睡眠リズムが崩れやすくなるのです。
かといって休みの日に起きて何もすることがなければ寝てしまいますよね。
そんな人は何をするか前日までに予定を決めておくとよいでしょう。
「そんなに予定はないよ。どうすればいいかわからない」
という人もいるかもしれません。
別に遊びの予定でなくてもよいのです。
朝起きたあとに・・・
・コーヒーの飲む
・散歩
・読書
・音楽
・朝ドラ、お気に入りのニュース番組を見る
など、ありきたりのこと、決まりきったことでも構いません。
リズムをつけていけるように朝のルーチンワークを作ってみましょう。
できるだけ休日も同じように過ごすことがコツです。
早めに生活リズムを戻しましょうね。
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