浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
うつになるととても億劫な気分となります。
そうすると何もしたくないと思うようになります。
ただ中には完璧主義のところがあって億劫なところがとれない人がいます。
例えば、部屋の掃除ができない、という時。
部屋の掃除を完璧にやらなければダメだと思ってしまうのです。
そうすると先が遠く感じてやる気がでなくなります。
こういう時は実行することを細かいステップに分けるとよいことがあります。
部屋全体の掃除が無理そうだなぁと思ったら、机の上を整理するだけにするとか。
「そんなことやったって・・・」
と思うかもしれません。
それは完璧主義のワナにはまっています。
悪循環なんですね。
まず一歩踏み出すのが大事です。
完璧にこなすことばかりを考えていつまでも行動に移せないよりは良いでしょう。
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