浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
仲の良かった友達からしばらくメールも電話もない、という場面。
あなたならどう思うでしょうか。
結構多いのが「自分は嫌われている」と思う人。
ちょっと考えすぎなのはわかっているけれど、マイナス思考が止まらないのです。
ちょっとどころじゃなく確信に近い人もいますけど。
友達は忙しく連絡をしていないだけかもしれないし、何も考えていないのかもしれません。
そういう可能性はなかなか考えにくい状態になっていません？
マイナス思考の時は自分の考え方のクセが影響しているものです。
まずそこに気づくことから始めましょう。
クセに気づいたら別の考えを検討してみてください。
嫌われているという考え以外を検討する一つの方法として、
「自分は嫌われている」という確信度は何％？
99％というのなら、あとの1％はどんな可能性があるの？
なんて質問をしていくと思考の選択肢が広まっていくかもしれません。
落ち込んでいるときは別の選択肢も考えてみると良いこともありますよ。
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