浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
緊張したら深呼吸ってよく言いますよね。
いろんな人が言っているし、不安が強い人に指導されることが多いと思います。
しかし・・・深呼吸は逆効果になることがあります。
例えばパニック障害の人なんてそうかもしれません。
深呼吸をやりすぎると逆に過呼吸状態を引き起こしてしまう可能性が指摘されています。
ちょっと難しいことをいうと、酸素を多く取り組むことで血中の二酸化炭素と濃度が下がって、様々な身体症状が引き起こされることがあるのです。
ですから過呼吸の時に深呼吸をするのは注意が必要なのです。
過呼吸に限らず「不安が起こったら深呼吸」は逆効果のことが多々あります。
深呼吸のやりすぎにならないようにしてください。
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