浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
不潔恐怖の人がやりがちな練習の間違い。
汚いと思っているものを触った後、30分後に手を洗うということをしている、という場合。
これは練習になっていません。
「30分でも我慢したから練習になっているだろう」
というのはスモールステップではないのです。
どんな小さな刺激でもやりとおすことがコツとなります。
不十分な練習をしても、なかなか良くならないだけでなく、悪化することさえあります。
不安への練習の仕方には注意しましょう。
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