浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
休職中の過ごした方－散歩についてです。
心の病で休職中、専門家から「散歩をしなさいよ」と指導されることが多いと思います。
確かにウォーキングは運動になりますし、うつなどにも効果的であるのかもしれません。
散歩好きな方、やってみてもいいかな、って思う人は是非日課としてやってみてください。
私もカウンセリングでおすすめしています。
しかし、散歩が面白くない！と感じる人はどうすればよいのか？という問題があります。
以前にも書いたことがあるのですが、プライベートでは私自身、それほど散歩は好きではありません。
ただ歩いていて楽しいとは感じませんし、散歩コースの景色を見ても「ふ～ん」としか、思えません。
悩んでいる時なら、歩いていても散歩しながら悩んでしまうでしょう。
こんな時は、散歩という言葉に囚われないのが一つの手です。
外に出て歩いてみるということに焦点を当てれば、「散歩」以外でもよいと思います。
ショッピングセンターでブラブラしてみる、スーパーや本屋などに行ってみる、買い物に歩いて行ってみる、としてみるとか。
うつの時はそれも嫌だ！となることがありますが。
休職中に昼間どう過ごすかは大事です。
言葉通りの「散歩」だけにとらわれず、色々と試してみるとよいと思います。
何をすればよいか思い浮かばない時は、ご相談くださいね。
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