浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。
なかなか眠れない時、よくやってしまう間違った対処法。
「眠れなくても横になっているだけで休めていることになる」
と思って、眠れなくてもベッドでゴロゴロしてしまう。
不眠で悩んでいる人がこれをしていると、さらに眠れなくなります。
眠れない人は、寝床＝眠れない場所、と身体が条件付けられていると言われています。
このため、眠れないのに寝床にいる行為は、さらに寝床＝眠れない場所という条件付けを強めてしまうんです。
こういう時は
寝床から離れる
が正解です。
寝床から離れて何をするかは、後でまた書こうと思います。
眠れない人は気をつけましょう。
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