臨床心理士の鈴木です。
今日は金曜日。
明日は土曜日で台風の接近で雨が降る確率が高い。
雨だと外に出たくない。
そうすると明日は「一日寝ていよう！」
と思う人もいるでしょう。
元気な人ならいいのですが、不眠で悩んでいる人はこれをやってはいけません。
土曜の夜は眠れなくなる可能性が高くなります。
そうすると日曜日も生活リズムがいつもより遅くなります。
日曜の夜も眠れないことになり、月曜日がつらくなります。
そうすると仕事にいくのがつらくなる・・・という悪循環。
これを防ぐために休みの日でもある程度は同じ時間に起きることが必要です。
ちょっときついかもしれませんが、このようなことが不眠対策となります。
朝起きてもやることがないとすぐに寝てしまうことになるので、前日にやることを決めておくと動きやすいかもしれません。
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